Coronavirus Se Bachne Ke liye Immunity Kaise Badhaye
Coronavirus Se Bachne Ke liye Immunity Kaise Badhaye जैसा की हम सब जानते हैं की आज कोरोना वायरस का कहर चीन के वुहान शहर से होता हुआ पूरी दुनिया में (199 देश ) एक महामारी के रूप में फ़ैल रहा हैं।
जिसमें अब भारत भी अछूता नहीं रहा अब तो भारत में भी इसका प्रकोप धीरे- धीरे बढ़ना शुरू हो चुका हैं, जो की बहुत चिंता की बात हैं जिसे हम और आप हलके में नहीं लें सकते हैं।
अब हालत और भी ख़राब होते जा रहें हैं जो रुकने का नाम ही नहीं ले रहा, वैसे तो हम सभी W.H.O (World Health Organisation) के द्वारा और भारत सरकार द्वारा बताएं गए दिशा निर्देशों का शख्ती से पालन कर रहें हैं पर क्या या काफी है या नहीं।
अब आपको पूर्ण रूप से सतर्क होने की जरुरत आ गया हैं ऐसे में अब मन में एक सवाल आता हैं अब हम और क्या कर सकते हैं इससे कैसे बचा जा सकता हैं तो इसका जवाब हैं अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बना कर।
क्योंकि WHO और डॉक्टरों का भी मानना हैं की हम अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता का मजबूत करके कोरोना वायरस के इस प्रकोप से बच सकते हैं, क्योंकि अभी हाल ही के रिपोर्ट पर नज़र डाले तो अभी तक पूरी दुनियाँ में 685492 लोग कोरोना वायरस से पीड़ित पाए गए है।
जिसमें से 32157 लोगों की मौत हो चूका हैं और करीब 146400 लोग पुनः से स्वस्थ हो गए और इनमे से जितने में लोग स्वस्थ हुए उनमें यह पाया गया की उन सभी का रोग प्रतिरोदक क्षमता मजबूत था।
जो लोगो की मौत हुए है वे या तो वे पहले से किसी बीमारी से पीड़ित थे या वे बहुत बुजर्ग थे इन दोनों ही परिस्थिति में ऐसे लोगो का रोग प्रतिरोदक क्षमता बहुत कमजोर होता हैं।
जिससे यह कोरोना वायरस इनके शरीर पर हावी होने लगा और वे कोरोना वायरस के बहुत बुरे चपेट में आ जाते हैं जिससे इनकी जान भी चली जाती हैं। यह एक प्रमाणित तथ्य हैं इसलिए आप चाहें छोटे हो या बुजुर्ग आपको अपने रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करना बहुत जरुरी हैं तो जानते है Coronavirus Se Bachne Ke liye Immunity Kaise Badhaye.
ऐसे बढ़ाये अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता
1. अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे पहले अपने खान पान को बेहतर करने की जरुरत है। इसलिए आप अपने आहार में विटामिन C की प्राप्त होने वाले फ़ूड का सेवन जरूर करें जैसे खट्टे फल नींबू, संतरे, आँवला, मौसंबी इत्यादि।
अगर यह सब भी न मिले तो हरी मिर्च तो मिलेगा ही इन सबमे विटामिन C प्रचूर मात्रा में पाया जाता है जो हमारे इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा माना गया हैं।
2. इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए हमें अपने भोजन में फाइबर युक्त आहार जरूर शामिल करना चाहिए जैसे की नाशपाती, ओट्स, केला, स्ट्रॉबेरीज, दाले, सेव, ब्रोकली इत्यादि।
यह सारे फ़ूड रोग प्रतिरोधक क्षमता को तो बढ़ाते ही हैं साथ ही यह कई अन्य प्रकार की बीमारियों से भी लड़ने की क्षमता प्रदान कर एक स्वस्थ और दंदरुस्त शरीर को बनाये रखने में मदद करता हैं।
3. विटामिन डी डॉक्टरों का भी मानना है की विडामिन डी कोरोना वायरस का असर कम करता हैं और विडामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज है, इसके आलावा आप दूध और दूध से बनने वाले उत्पाद और विभिन्न प्रकार के दाल का सेवन जरूर करें।
4. कच्चा लहसुन जिसका नाम सुनते ही बहुत से लोग मुँह बनाने लगते हैं पर दोस्तों इस कच्चे लहसुन में कई सारे औसधी गुण पाए जाते हैं। जो हमें कई बीमारियों से बचाते है जो हमारे शरीर के लिए सुरक्षा कवच का काम करते हैं जो कोरोना वायरस से भी हमें बचाने में मदद करता हैं।
5. अदरक में काफी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स और एंटीफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं जो हमारे शरीर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत उपयोगी है आप इसका उपयोग अदरक वाली चाय के रूप में या चटनी के रूप में सेवन कर सकते हो आप ग्रीन टी का भी सेवन जरूर कर सकते है।
6. पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी का सेवन करें वैसे भी गर्मियों में पानी का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता हैं यह हमारे शरीर में मौजूद सारे विषैले पदार्थ को पसीने और पेशाब के माध्यम से बाहर निकालने का काम करते हैं।
7. अपने भोजन में हरी सब्जियाँ और मौसमी फलों को जरूर शामिल करें यह आपको ऊर्जा, पोषण और इम्युनिटी तीनों प्रदान करते है एक स्वस्थ शरीर के लिए यह बहुत आवश्यक हैं।
8. आप अपने नियमित दिनचर्या में हफ्ते में 5 दिन सामान्य व्यायाम या फिर योगा को अपने जीवन का अभिन्य अंग बना लें, यह स्वस्थ शरीर और इम्यून सिस्टम की दृष्टि से बहुत लाभकारी हैं। जो आपको सभी तरह के बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करते हैं।
9. अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें क्योंकि यह हमारे शरीर के पूर्ण विकास के लिए इसका बहुत अहम होता हैं साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता हैं।
10. ड्राई फ्रूट्स भी हमारे शरीर, दिमाग और इम्यून सिस्टम तीनों को बेहतर करने के लिए एक अच्छा स्त्रोत हैं क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो एक बीमार आदमी को भी स्वस्थ और दंदरुस्त बनाने की क्षमता रखता हैं।
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निष्कर्ष
यह था कुछ घरेलु उपाय जो आप आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता हैं जो कोरोना वायरस जैसे घातक वायरस के असर बहुत हद तक कम कर सकता हैं।
क्योंकि अभी तक इस वायरस के टिका का खोज नहीं किया गया हैं तो यह सामान्य नागरिक के लिए सबसे आसान और सस्ता तरीका है। इस कोरोना वायरस से बचने का यह सारे बताये तरीके एक स्वस्थ मनुष्य लिए है।
पर अगर आपको किसी भी की तरह की कोई बीमारी है तो आप इन उपाए को करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें।
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