How To Increase Height Naturally In Hindi
Height Kaise Badhaye How To Increase Height in Hindi, Height Increase Tips In Hindi क्या आप भी परेशान हैं अपने छोटे Height से और बढ़ाना चाहते हो अपना Height वो भी प्राकृतिक तरीको से तो यह जानकरी आपके लिए ही हैं। आज कल लोगो की की मुख्य समस्या होती है की उनकी लम्बाई नहीं बढ़ पाती है।
कुछ लोग ऐसे भी है जिसकी उम्र 20 से 25 की हो गई है पर उनका लम्बाई बहुत ही कम हैं जिसकी वजह से उन्हें कई परेशानी का सामना करना पड़ता हैं कई बार तो लोगो के बीच हँसी का पात्र भी बनना पड़ता हैं।
वैसे देखा जाये तो एक इंसान की लम्बाई 18 वर्ष तक या कभी – कभी 23 वर्ष तक भी बढ़ता है, पर इसके बाद नेचुरल तरीके से बढ़ना बंद हो जाता है। पर इसका मतलब यह नहीं की आप 23 के बाद लम्बाई बढ़ा नहीं सकते बिल्कुल बढ़ा सकते है।
पर इसके लिए आपको कुछ एक्स्ट्रा मेहनत करना पड़ेगा इसके लिए कुछ ऐसे उपाय है जिससे आप 3 से 4 इंच तक Height प्राकृतिक रूप से बड़ा सकते हैं। तो चलिए जानते हैं उन उपाए के बारे में की लम्बाई कैसे बढ़ाये Height Kaise Badhaye How To Increase Height in hindi.
How To Increase Height Naturally In Hindi
1. संतुलित आहार लें (Eat Balanced Diet)
Food To Increase Height किसी भी इंसान का हाइट बढ़ेगा या नहीं यह उनके आहार पर भी निर्भर करता हैं चाहें आप उम्र में छोटे हो या बड़े संतुलित और पोषक से भरपूर भोजन हमेशा से लम्बाई बढ़ाने में मदद करता हैं। इसलिए आपको अपने आहार में ताज़े फल, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज इत्यादि शामिल करें।
साथ ही अच्छी मात्रा में प्रोटीन जरूर लें जैसे अंडे, चिकन, फिश , दाल, पनीर, सोयाबीन, दूध से बने सभी उत्पाद, ड्राई फ्रूट्स इत्यादि का सेवन करें। यह आपको पोषक तत्व देने के साथ आपके हाइट को बढ़ाने में मदद करेगा इससे आप स्वस्थ और फिट भी बने रहेंगे ।
2. सक्रिय रहें (Remain Active)
शरीर का Height Badhane ka asan Tarika में सबसे अहम होता हैं शारीरिक गतिविधियाँ (Physical Activities) का, यह सबसे ज्यादा प्रभावी तरीका हैं जो आपके शरीर के लम्बाई को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद करता हैं। इसके लिए आपको बस कुछ समय निकाल कर आउटडोर गेम खेलना जो भी आपको पसंद हैं।
जिसमें फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा हो जैसे की आप बैडमिंटन, क्रिकेट, वॉलीबॉल, या आप चाहो तो यह भी कर सकते है, जैसे की हैंगिग, Pull ups, रस्सी कूद, स्ट्रेचिंग इत्यादि। इन सबका मुख्य कार्य बॉडी को सक्रीय रखना होता हैं।
इससे आपकी हड्डियों को भी मजबूती मिलता हैं साथ ही आपके सारे हार्मोन सक्रीय होकर सही से काम करते हैं और साथ में ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का भी स्राव अच्छे से होता है जो Height Increase करने में सहायक होता हैं।
3. सही मात्रा ने नींद लें (Get The Right Amount Of Sleep)
लम्बाई बढ़ाने में तीसरी सबसे जरुरी चीज़ हैं वो है अच्छी मात्रा में नींद का लेना, एक वैज्ञानिक शोध से भी पता चला है की मनुष्य का Height Increase सोते समय ज्यादा बढ़ता हैं। इसका मुख्य कारण हैं की सोते समय ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन सक्रिय हो जाता हैं।
जो शरीर की लम्बाई बढ़ाने में सहायक होता हैं इसलिए कभी भी नींद के साथ समझौता न करें नींद को नज़रअंदाज़ न करे वरना आपको और भी कई तरह के स्वास्थ सम्बन्धी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता हैं।
4. व्यायाम और योगा (Height Increase Exercises In Hindi)
अगर आपको भी अपनी Height Increase करना हैं तो इसके लिए आपको खुद के लिए कुछ समय निकाल कर Height Increase Exercise या Meditation दोनों में से कोई एक को अपने जीवन में अपनाना होगा। अगर आप इसे 6 महीने भी सही तरीके से करते हैं तो इसके अच्छे परिणाम आप खुद देख पायेंगे।
यह आपके शरीर को लचीला बनाएगा रीढ़ की हड्डी और मांसपेसियों में खिचाव लाएगा स्ट्रेच करने से आपके बॉडी को आराम भी मिलेगा थकान कम होगा। आपको ध्यान देना की आप ज्यादा से ज्यादा स्ट्रेचिंग वाले एक्सरसाइज या योगा ही करने पर जोर दे, इससे आपके लम्बाई बढ़ने की संभावना ज्यादा होगी।
आप इन Exercises को लम्बाई बढ़ाने के लिए कर सकते हो जैसे की Bar Hanging, रस्सी कूद, स्विमिंग, Pelvic Exercise, स्ट्रेच एक्सरसाइज, कोबरा स्ट्रेच इत्यादि
लम्बाई बढ़ाने के लिए आप इन योगा का सहारा भी ले सकते हैं।
1. भुजंग आसन 2. हस्त पदासन 3. सर्वांगण आसन 4. त्रिकोणा आसन 5. अधो मुखस्वानासन आदि।
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5. बोन डेंसिटी (Bone Density)
किसी भी व्यक्ति के लम्बाई को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है उस व्यक्ति के हड्डियों के घनत्व को बढ़ा कर। अगर आपके बोन डेंसिटी में इज़ाफ़ा होता है तो इसका सीधा असर आपके लम्बाई पर भी पड़ेगा साथ आपके पुरे शरीर पर इसका अच्छा असर दिखेगा।
बोन डेंसिटी को इम्प्रूव करने के दो तरीके है एक वे जो अक्सर जिम जाने वाले एक्सरसाइज करने वाले करते है। आपने महसूस किया होगा, एक लड़का जो जिम से पहले कैसा दिखता था और जिम जाने के बाद उसके शरीर और लम्बाई दोनों में कुछ अंतर जरूर दिखाई देगा, क्योकि जिम वाले के आहार सामान्य से अलग होता है।
दूसरा तरीका का विटामिन डी और कैल्सियम का, विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य हैं जो हमारे लिए बहुत फायदेमंद हैं। पर यह सूर्य की किरणों का लाभ भी आपको केवल सुबह की धुप लेने से ज्यादा अच्छे परिणाम मिलेंगे।
इसके लिए बस आपको सुबह सूर्य की ओर पिट करके 15 मिनट के लिए रहना हैं या आप चाहें तो बोन डेंसिटी को इम्प्रूव करने के लिए अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन कर सकते हैं। जैसे की दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, चने इत्यादि यह आपके हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही घनत्व को भी बढ़ाएगा।
6. बुरी आदतों से दूरी बनाये (Stay Away from bad habits)
हमारे शरीर की लम्बाई न बढ़ने का मुख्य कारण हमारे गलत तरीके से बैठने और चलने से भी होता हैं इसलिए हमेशा बैठते और चलते समय अपने रीढ़ की हड्डीओं को ज्यादा झुका कर न बैठे न ही कंधे को झुका कर चले।
आप चेयर या सोफे पर बैठते समय या सोते समय भी इस बात का ध्यान जरूर दे क्योकि यह छोटी – छोटी गलती ही कई बार हमारे लम्बाई पर बाधा डालती हैं।
7. एक्यूप्रेशर (Accupressure)
एक्यूप्रेशर एक प्राचीन स्वास्थ पद्धति हैं जिसका उपयोग कई सालो से स्वास्थ संबधी समस्याओ को ठीक करने में किया जाता रहा हैं। यह एक ऐसी स्वास्थ पद्धति हैं जिसमें शरीर के किसी अंग में दबाव के द्वारा उसका इलाज किया जाता हैं।
यह न सिर्फ शरीर के लम्बाई को बढ़ाने में सहायक है बल्कि दूसरी कई तरह के स्वास्थ सम्बन्धी समस्याओं के निवारण में भी सहायक है। शरीर की लम्बाई को बढ़ाने के लिए आपको अपने हाथ के अँगूठो को 2 सेकण्ड्स के लिए दबाना हैं फिर छोड़ना इस क्रिया को आप 3 से 5 मिनट तक करें।
इसी तरह आपको पैरो के अँगूठो के साथ भी करना हैं ऐसा करने से आपके बॉडी का ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन सक्रीय होने लगता है जो लम्बाई बढ़ाने में आपकी मदद करता हैं।
8. नशा का सेवन न करें
एक आदर्श और सामान्य जीवन शैली हमेशा सेहत के लिए फायदेमंद होते है जो लम्बाई को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में सहायक होते हैं। पर अगर आप नशीली चीज़ो का सेवन करते हैं जैसे की शराब, धूम्रपान, या किसी अन्य तरह की कोई चीज़ तो यह आपके लम्बाई को बढ़ने से रोकता है।
साथ ही साथ यह पुरे स्वास्थ पर हानिकारक प्रभाव डालता और कई प्रकार के गंभीर बीमारियों का कारण बनता हैं इसलिए जितना हो सके इन सब चीज़ो से दूर रहें।
क्या न करें
1. Height Increase Tips कभी भी अपनी Height जल्द बढ़ाने के लिए टीवी में दिखाने वाले विज्ञापन या मेडिकल दुकान में हाइट बढ़ाने की दवा मिलने वाले किसी भी तरह के दवाइयों का सेवन न करें। क्योंकि कई बार इसके साइड इफ़ेक्ट होने संभावना बहुत ज्यादा होता हैं।
2. कई बार कुछ लोग हाइट बढ़ाने के लिए चुना खाने की सलाह देते हैं पर आप ऐसा न करें, क्योंकि इसमें थोड़ी भी मात्रा ज्यादा हुआ तो इससे आपकी बॉडी पर उल्टा असर पड़ेगा, इससे आपको फायदा की जगह नुकसान हो सकता हैं।
कई बार इसकी थोड़ी भी ज्यादा मात्रा में सेवन से किडनी स्टोन जैसे खतरा को भी बढ़ा देता है इसलिए कुछ भी करने से पहले उसकी अच्छी जानकरी जरूर रख ले।
3. अगर आप आयुर्वेद दवाइयों का सेवन करना चाहते हो तो आप कभी भी यूट्यूब या दूसरे जगह से देख कर उपयोग शुरू न करे बल्कि डाक्टरी सलाह से ही ले।
4. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग जैसे नशीली चीज़ो का सेवन न करे यह विकास अवरोधक का कारण बनते हैं।
5. 18 वर्ष से पहले जिम ज्वाइन न करें बल्कि फिजिकल एक्टिविटी को ज्यादा महत्त्व दें।
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निष्कर्ष
हमने जो भी हाइट बढ़ाने की उपाय बताये हैं Height Kaise Badhaye Height Increase Tips In Hindi वह सभी आजमाए तरीके है जिससे आपको लाभ मिलने की संभावना ज्यादा हैं। पर आप चाहें तो डॉक्टरी सलाह भी ले सकते हैं अगर आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है तो इन बताये तरीको से बहुत अच्छा परिणाम आपको देखने को मिलेगा।
पर अगर आपकी उम्र 23 या 25 से ज्यादा है तो आपको थोड़ा समय लग सकता हैं आपको यह समझना होगा की एक दिन में हाइट बढ़ाने का कोई तरीका नहीं होता हैं आपको बस इसका नियमित अभ्यास करते रहना होगा।
हम आशा करते है की आप सभी को हमारी यह जानकारी Height Kaise Badhaye हाइट बढ़ाने की उपाय अच्छा लगा होगा, आपको यह जानकारी कैसा लगा नीचे कमेंट में जरूर बताये।
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